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　　有的人，吃得多也不胖，是因為消化能力強，而且代謝旺盛，肌肉比較發達，屬于穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，很是讓人羨慕，這樣的易瘦體質就是是健康的，基礎代謝旺盛的身體。

　　還有一種人，就是吃什么都胖，夸張的說法就是連喝口水都會體重上漲不少，這樣的人就是易胖體質，至于為什么會出現易胖體質?肯定是從小到大的生活習慣養成的。自身的代謝能力低，但是吃的東西又不少，想要瘦下來比較難。

　　易瘦體質就是因為代謝旺盛，吃進去的東西容易消化和吸收，同時運動后身體消耗的熱量能大于攝入的熱量，所以怎么吃都不容易發胖。

　　怎么樣才能提高我們自身的基礎代謝，養成易瘦體質?

　　1、不要熬夜，充足的睡眠時間以及好的睡眠質量很重要

　　據科學家研究表明，身體在休息所消耗的能量是我們一中消耗能量最多的時間，超過了運動以及其他方面消耗的能量。

　　充足的睡眠時間(7-8小時)能夠讓我們的內臟器官得到恢復，身體分泌足夠的激素，第二天器官才能更加有效地運轉、消化和吸收，我們自身的基礎代謝也會保證在高水平。

　　2、多吃含有高蛋白的食物，提高你的肌肉含量

　　要知道脂肪燃燒消耗的熱量比肌肉消耗的熱量要慢得多，增加身體的肌肉含量，能夠有效地提高我們身體的熱量消耗速度，以及加快我們的新陳代謝。

　　蛋白質是合成肌肉的主要成分之一，所以我們靠日常食物多補充蛋白以及攝入蛋白粉，減少肌肉的流失，更好地促進肌肉的合成和生長。你可以多吃一些雞蛋、魚肉、瘦肉、雞胸肉，但注意烹飪的方式。

　　3、要形成規律性運動周期，切記不要三天撒網、兩天打漁

　　一周進行4-5天的運動訓練是非常有必要的，一天40分鐘的力量訓練+30分鐘的燃脂訓練，才能更好地提高你的代謝能力。

　　很多人幻想著節食減肥就可以躺著瘦，實際上躺著瘦的后果就是讓你的體重和身材反彈的猝不及防。節食只會降低你的代謝能力，讓你身體抵抗力下降，變成易胖體質。

　　研究表明，長時間不運動的人容易生病，心肺功能會下降，容易招來各種各樣的疾病，身體衰老的速度明顯加快。